Жители мегаполисов постоянно подвергаются воздействию различных факторов стресса. Их многообразие просто поражает. Бывают осознаваемые провокаторы стресса-это то о чем клиент сам знает и неосознаваемые. Когда он не понимает, «что такого происходит?», что его выносит из этой вселенной, в параллельный уровень, тем самым сужает его восприятие до состояния оцепенения.
Стрессы бывают полезные и вредные. Полезные помогают преодолеть какую-то сложную ситуации, а вредные-это те затяжные или хронические стрессы, которые выматывают человека и истощают его физически и духовно.
Симптомы хронического стресса таковы:
— беспокойство, постоянное чувство раздраженности, агрессия, депрессия, усталость, ухудшение настроения, низкая самооценка;
— плохой, беспокойный сон;
— депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
— подверженность несчастным случаям, алкоголизм, эмоциональные вспышки, курение, импульсивное поведение;
— снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу ;
— невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;
— отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;
— постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;
— увеличение уровня глюкозы в крови, повышение ЧСС и АД, расширение зрачков, попеременное ощущение то жара, то холода;
— снижение аппетита или чрезмерное поглощение пищи;
— нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы, грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.
Если вы находитесь в стрессовом состоянии, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.
Существуют различные способы управления стрессом
- Дыхательные методики и релакционные техники.
- Медитация
- Визуализация
- Составление формулы успеха (аффимиации)
- Методы самовнушения
- Саморегуляция с помощью НЛП
- Массаж
- Позитивная психотерапия и др.
Умение преодолевать стресс неизбежно ведет к улучшению качества жизни.
При обращении ко мне на индивидуальную психологическую консультацию диагностируется: уровень стресса, факторы оказывающие влияющие на клиента, уровень его стрессоустойчивости. Далее составляется индивидуальная программа под клиента: выявляются его ресурсы к преодолению стресса и происходит обучение методикам и способам управления стрессом и выявление его ресурсов к преодолению стрессоустойчивости.
Для тех, кто хочет научиться методам управления стрессом, предлагаю пройти свой программу в записи «Антистресс».
Обращаю Ваше внимание! Вы можете записаться ко мне на консультацию!
Психологическая консультация возможна только по предварительной записи. Если я не отвечаю на Ваш звонок, то значит в настоящий момент у меня идет психологическая консультация, поэтому пишите в личку, при первой же возможности я отвечу на сообщение.